A Riot Games compartilhou alguns exercícios simples para os jogadores ajudarem a alongar os dedos, mãos e pulsos. Muita tensão pode ser construída nos dedos e pulsos após horas de jogo. Isso pode afetar o tempo de reação, os pontos de pressão e, às vezes, pode até causar ferimentos.
Compartilhados em sua conta oficial de League of Legends: Wild Rift, esses exercícios para jogadores são adaptados de qigong e yoga.
Os melhores movimentos para fazer antes de começar a jogar
Eles ajudam a relaxar os músculos que podem ter ficado tensos durante o jogo normal ou mesmo depois de um dia inteiro no escritório.
Imagem: Riot Games
Para alongar o pulso, coloque todas as pontas dos dedos de ambas as palmas juntas. Junte lentamente as palmas das mãos, como se estivesse em posição de oração.
Sem quebrar as mãos de oração, abaixe as palmas das mãos enquanto mantém os cotovelos no lugar, até sentir um bom alongamento nos pulsos e na parte anterior do antebraço.
Você também pode fazer o alongamento reverso segurando o braço e apontando a palma da mão para baixo. Use a mão oposta para alongar suavemente o pulso e a parte posterior do antebraço.
A parte mais importante para os gamers: os dedos
Não precisamos dizer a você como os dedos são importantes para os jogos. Para jogadores móveis, o polegar controla grande parte da pressão de toda a mão.
Toque as pontas dos dedos indicador, médio, anular e mindinho nas pontas do polegar e mantenha cada postura por 20 segundos.
Mantenha os outros dedos sem tocar o polegar o mais reto possível para manter o alongamento. Isso pode ser mais difícil do que você pensa!
Esses exercícios de alongamento das mãos para jogadores consistem em três movimentos.
Estique os dedos o máximo possível e feche-os
Abra todos os seus dedos o máximo que puder
Enrole os dedos para fazer um punho
Mantenha cada posição por 20 segundos e repita dez vezes. Isso ajuda a alongar todos os músculos intermediários em suas mãos.
Outras boas práticas
O deslizamento do tendão e a articulação articular são exercícios muito úteis para os jogadores, porque ajudam a melhorar o fluxo do tendão e evitam lesões nas articulações.
Em alguns casos, pode até ajudar a gerenciar o túnel do carpo. Esses exercícios consistem em mover os dedos em quatro posições diferentes.
Imagem: League of Legends
Seta: Segure os dedos para cima
Tampo da mesa: Mova os dedos para uma posição horizontal, enquanto segura a palma da mão verticalmente
Garra: Do topo da mesa, dobre os dedos para dentro para dobrar na primeira articulação falangeal
Punho: Enrole os dedos um pouco mais para dentro para formar um punho
Fique em cada posição por cerca de 20 segundos, passando lentamente para a próxima. Repita dez vezes.
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